Ποιό είναι το ιδανικό στρώμα; το σκληρό, ή το μαλακό; Ποια είναι τα οφέλη του; Πώς το επιλέγουμε;

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για την υγεία μας. Το σωστό στρώμα αποτελεί μια σημαντική επένδυση, αφού παίζει πρωταρχικό ρόλο και επηρεάζει άμεσα τη ψυχική, πνευματική και φυσικά τη σωματική μας υγεία.

Είναι σημαντικό να εστιάζουμε με ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του στρώματος, αφού ο καθένας μας περνάει καθημερινά περισσότερες από 6-8 ώρες ξαπλωμένος σε αυτό (περίπου το 1/3 της ζωής μας). Η επιλογή του κατάλληλου στρώματος είναι εξαιρετικά σημαντική για ένα άνετο και απολαυστικό ύπνο.
Το ανθρώπινο σώμα, ως προς το σχήμα του είναι γεμάτο καμπύλες και ανώμαλες επιφάνειες. Σε καμία περίπτωση πάντως, δεν είναι ίσιο, ευθύ ή επίπεδο. Αυτό ισχύει ανεξαρτήτως βάρους, κατανομής βάρους και σωματότυπου.

Για να ξεκουράζεται το ανθρώπινο σώμα πρέπει να εκμηδενίζονται οι μυϊκές συσπάσεις χωρίς να αλλοιώνεται το φυσικό σχήμα του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται όταν ολόκληρο το σώμα μας υποστηρίζεται από το στρώμα και γεμίζει με υλικό κάθε σημείο του. Να προσαρμόζεται  δηλαδή το στρώμα πάνω στο σχήμα του σώματος και όχι το αντίθετο.

ΣΚΛΗΡΟ ΣΤΡΩΜΑ

Το  πολύ σκληρό στρώμα, όντας άκαμπτο, δεν μπορεί να «ακολουθήσει» τις καμπύλες του σώματος και να προσαρμοσθεί σ’ αυτές. Έτσι, στα σημεία που έχουν έντονες καμπύλες, ή είναι πολύ ελαφριά (αυχένας, οσφυϊκή χώρα, πόδια, χέρια) δεν υποστηρίζονται σωστά με αποτέλεσμα την λανθασμένη  στήριξη τους. Η εκμηδένιση κάθε μυϊκής σύσπασης είναι αναγκαία προϋπόθεση για τη σωστή και πλήρη ανάπαυση του σώματος κάτι που με τα σκληρά στρώματα δεν επιτυγχάνεται. Το σκληρό στρώμα «επιχειρεί» να ισιώσει το σώμα, να αλλοιώσει, δηλαδή, το φυσικό του σχήμα, με αποτέλεσμα να το ταλαιπωρεί και μακροπρόθεσμα να του προξενεί βλάβες. Είναι ωστόσο, προφανές, και στον μη ειδικό, ότι η σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σώμα γενικότερα κάθε άλλο παρά ευθεία είναι. 

Επιπλέον, το σκληρό στρώμα επιβαρύνει και το κυκλοφορικό, καθώς εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα στα βαριά σημεία του σώματος, με συνέπεια να προκαλούνται αγκυλώσεις, μουδιάσματα και μετακινήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου χάνοντας έτσι τον βαθύ μονοκόμματο ύπνο.

Ωστόσο, για πολλές δεκαετίες επικρατούσε η αντίληψη ότι το σκληρό στρώμα είναι ιδανικό για τη σωστή υποστήριξη του σώματος, διότι «κρατάει» τη σπονδυλική στήλη στην ευθεία στάση! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ελατήρια  που χρησιμοποιούνταν παλιά στην κατασκευή των στρωμάτων ήταν  συνδεδεμένα (ορθοπεδικά) και όχι ανεξάρτητα (ανατομικά). Άρα τα σκληρά ορθοπεδικά στρώματα έχουν πιο πολλά ελατήρια και περισσότερες στρώσεις υλικών πάνω από τα ελατήρια επομένως σωστά είχε επικρατήσει η άποψη ότι τα σκληρά στρώματα ήταν καλύτερα. Αντιθέτως ένα μαλακό ορθοπεδικό στρώμα έχει λίγα ελατήρια και λίγα υλικά πάνω από τα ελατήρια με αποτέλεσμα να μην απορροφά τις καμπύλες του σώματος κι ο χρήστης του στρώματος να βουλιάζει σα να ξαπλώνει σε αιώρα . Επίσης ένα ορθοπεδικό στρώμα που είναι μαλακό δηλαδή φτωχό σε υλικά, δεν έχει μεγάλη αντοχή στο χρόνο.

Οι επιπτώσεις στην οσφυϊκή χώρα και γενικότερα στην σπονδυλική στήλη ήταν αναπόφευκτες. Ο γιατρός, τον οποίον επισκεπτόταν ο ασθενής, γνωρίζοντας ότι δεν υπήρχαν στην αγορά υλικά με ελαστικότητα και επαναφορά, συνιστούσε, για να αντιμετωπιστεί άμεσα το πρόβλημα, ύπνο σε σκληρό στρώμα, ώστε τουλάχιστον να μην βυθίζεται το σώμα. Συνιστούσαν, δηλαδή, το λιγότερο κακό. Αυτή η συμβουλή διαστρεβλώθηκε με τον καιρό και πολλοί άνθρωποι έφθασαν στο σημείο να πιστεύουν ότι το καλύτερο στρώμα για τις παθήσεις τους είναι το ευθύ, σκληρό και άκαμπτο σαν πάτωμα.

ΜΑΛΑΚΟ ΣΤΡΩΜΑ

Το  πολύ μαλακό στρώμα, βουλιάζει και γίνεται σαν την αιώρα, όταν ξαπλώνει κάποιος  πάνω του. Έτσι, στρεβλώνει το σώμα «ρουφώντας» το μέσα του με συνέπεια να συμβάλει στην πρόκληση βλαβών όπως σκολίωση και κύφωση. 

Επίσης όταν αγοράσουμε στρώμα πιο μαλακό από ότι θα θέλαμε δεν γίνεται με καμιά προσθήκη κάποιου άλλου υλικού (π.χ. ανωστρώματος) να γίνει πιο σκληρό, ενώ το αντίθετο γίνεται (δηλαδή το σκληρό γίνεται μαλακό με ανωστρώμα). 

ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΤΡΩΜΑ

Tο ιδανικό στρώμα θα πρέπει να προσαρμόζεται στο σχήμα του σώματος και ιδίως της σπονδυλικής στήλης. 
Επίσης πρέπει να κατανέμει τις πιέσεις ομοιόμορφα κατά μήκος του σώματος μειώνοντας τις μετακινήσεις  στην διάρκεια του ύπνου προσφέροντας ένα βαθύ μονοκόμματο ύπνο.

Επειδή οι ανάγκες αλλά και οι προτιμήσεις κάθε ανθρώπου διαφέρουν, το σωστό στρώμα δεν είναι το ίδιο για όλους. Σε γενικές γραμμές πάντως μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να βοηθά στην ευθυγράμμιση και στήριξη της σπονδυλικής στήλης και του κεφαλιού και να απορροφά τις πιέσεις των ώμων, ποδιών και λεκάνης.

-Οι έννοιες «μαλακό» και «σκληρό» στα στρώματα, είναι πολύ υποκειμενικές. Εξαρτώνται από το βάρος και τον σωματότυπο του σώματος που ξαπλώνει  στο στρώμα. Για παράδειγμα ένα στρώμα που είναι μαλακό για ένα σώμα βάρους 120 κιλών μπορεί το ίδιο στρώμα να είναι σκληρό για ένα σώμα βάρους 60 κιλών 

Η παρακάτω εικόνες θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε καλύτερα πιο στρώμα  είναι το ιδανικό. Ας εξετάσουμε κάθε ένα ξεχωριστά:

Στα καταστήματα της CANDIA υπάρχει ειδικός μηχανισμός που σας προτείνει με επιστημονικό τρόπο το καταλληλότερο στρώμα για το σωματότυπό σας. Το candia xsensor είναι ένα σύστημα που βοηθά  στη  επιλογή στρώματος. Με τεχνολογία ακμής ανιχνεύει ακριβώς τα σημεία και το μέγεθος της πίεσης που ασκείται από το στρώμα στο σώμα. Απεικονίζει τις περιοχές του σώματος που στηρίζονται σωστά από το στρώμα και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.  Η πίεση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λιγότερη και ισομερώς κατανεμημένη. Πριν την αγορά του νέου σας στρώματος επισκεφτείτε ένα κατάστημα candia για μια δοκιμή xsensor.

Η επιλογή του κατάλληλου στρώματος και κρεβατιού για τις δικές σας ανάγκες, απαιτεί χρόνο. Αφιερώστε τον και μην ξεχνάτε ότι θα περάσετε στο στρώμα σας το ένα τρίτο της ζωής σας.

 Είναι προτιμότερη η αγορά στρώματος και ανωστρώματος αφού παρέχει καλύτερη υποστήριξη στο σώμα. Όσο περισσότερα υλικά έχει ένα στρώμα τόσο καλύτερη είναι η στήριξη του σώματος.

Το ελάχιστο πάχος του στρώματος πρέπει να είναι 16 εκατοστά, ιδανικά πάνω από 18-20 εκατοστά.

Ελέγχουμε βέβαια τα υλικά του στρώματος, πρέπει να είναι πιστοποιημένα. 

Η σωστή συντήρηση του στρώματος είναι το ίδιο σημαντική με την επιλογή του.

Η αγορά των κατάλληλων μαξιλαριών είναι επίσης σημαντική..